3 dni

[...] 3- Wypocenie płynów z organizmu i pamiętaj by nie przegrzać organizmu bo może się to skończyć nawet śmiercią. 4- Stosowanie środków moczopędnych (nie polecam) 5- ok 2 dni przed walką ograniczenie posilkow + zastosowanie środka przeczyszczającego w małej ilosci,ktory spowoduje opróżnienie porządne jelit. 6- Pamiętaj o tym by nie jeść [...]

[...] takie same a jest tez 2 razy wiecej porcji niz w pozstalych zma czyli zma wychodzi tak samo tyle ze jest jeszcze wit c i e ,wnioskujac za 17 zlotych mamy 400mg przez 30 dni czyli 12000mg a w twinlabie 36000 mg za 60 zeta co wychodzi tak samo ale sie nameczylem lucek bede mial pytania ale jutro bo juz jestem umowiony milego wieczoru i bawcie [...]

[...] to, ze chodzi o dzienna dawke. Tak czy inaczej, zeby uzyskac 400 mg NAC z ZMA HP trzeba by zjesc 8 kapsow. Przy 8 kapsach dziennie ilosc pozostalych spozywanych skladnikow (cynk, magnez, b6) wyjdzie taka sama jak przy spozyciu np. 3 kapsow ZMA Ultimate, i wystarczy takze na 30 dni. Nie bralem pod uwage tej mozliwosci, o ktorej mowi [...]

[...] poleca się na początek bieganie dluszych odcinków i koncząc je rytmami. PO okolo miesiacu takich treningow mozesz przejsc do jakis szybszych odcinkow. Biegaj 3-4 razy w tygodniu. po 30-40 min(nie wiem jak teraz z twoja kondycja jak dasz rade mozesz po 1h biegac, jak nie to na pooczatek po 20 min i stopniowo zwiekszaj do 1h) i na koniec treningu [...]

pabel wiesz co, stwierdziłem, że jeszcze w dni, w które nie będę biegał chciałbym jakiś trening składający się z pompek i brzuszek, ogólnie ćwiczenia na brzuch i ręce. Masz jakiś pomysł? ps. sory za post pod postem, ale w ten sposób odświeżam temat

[...] ~20:00 kolacja - chleb 2 kromki + to co na śniadanie. Okazjonalnie jakieś lody/placki, słodycze, owoce. Na oko 1,5k-2k kcal. Przy jeździe rowerem 3-5x w tygodniu 2x 10km +czasem 15km "spacerku" rowerem. Waga stała przy tych 97-99kg. Teraz jem 2,5k kcal + siłka i mam schudnąć? A Ty jeszcze mówisz o zwiększeniu kaloryczności dnia [...]

[...] Omega 3 i warto go stosować m in ze względu na cholesterol, usprawnienie gospodarki tłuszczowej, pozytywny wpływ na stawy MCT z kolei dostarcza szybkiej energii działa antykatabolicznie musisz sam zdecydować ja bym wybrał w wiekszości lniany ze względu na właściwoci prozdrowotne a MCT - tylko w porach okołotreningowych i tylko w dni treningowe

33 dni po 3 tab co 4-5h (do każdej tabletki 1 kaps sylicaps-100). Na odblok 6 tab clomidu, start 24h po ostatniej dawce mety po 50mg dziennie.

[...] Na godzine lub półtorej (przed treningiem) jem posiłek czy zjedzenie 30 minut przed treningiem Xpanda nie spowoduje utraty bądź zmniejszonego wchłaniania poszczególnych skłądników . Posiłek przedtreningowy powinienes zjesc na ok.2h-1.5h przed a nie godzinę przed...XP nie spowoduje jak zmniejszenia wchlanialnosci 2.Po treningu zawsze pije kubusia [...]

[...] francuskie oburacz siedzac j.w. lezac j.w. stojac Na wiecej nie mam pomyslu... :P Ogolnie cwiczenia na bic/tric z intensywnoscia duza powinny byc robione z minimum 4-5 dniowym odpoczynkiem (dla niekumatego, robisz bica i trica jednego dnia i odczekujesz 4 lub 5 dni i 5 lub 6 dnia robisz) Duza intensywnosc to to ok. 9-12 serii (3-4 [...]

Bierz tylko w dni treningowe (siłowe i aerobowe) przed i po treningu, 1g na 10 kg masy ciała, czyli jeśli ważysz 90 kg to 8 kapsów przed i 8 po treningu. Możesz jeszcze brać rano i przed snem ale nie warto moim zdaniem wydawać pieniędzy, około treningowo wystarczy

Dni treningowe w kapsach nie ekonomicznie kup duza 665g i bedziesz mial na cykl Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-14 17:24:36

autor pisal do mnie na prv jesli dobrze kojarze temat byl w 3 tyg cyklu na jablczanie mial koncowke na kilka ostatnich dni wiec poradzilem mu dokupic i ciagnac cykl na nim dalej miche ponoc ma dobra a Carbo - w pi-zdu

300 g to troche malo ale moze zrobic krotki 4-to tygodniowy cykl. A ta dextroze to warto wlasnie zamienic na carbo np. Biogenixa. Kreatyne w dni treningowe bierz rano na czczo i po treningu a w nietrenigowe rano (chociaz pora i tak nie ma znaczenia). Tauryne bierz do kreatyny 2-3 g (2 kaps).

Zrób Carb Cycling gdyż po zdjęciach widać troszkę jednak tego tłuszczu masz na sobie . W dni treningowe w porze około treningowej a w dnt zwiększ ilość tłuszczy no i dodaj źródła omegi 3 ( śledź , makrela , łosoś ) . Pozdrawiam

Jadł tylko te produkty które ustawiłeś na dole? Ile węgli miał w tym low carbie którego robił? Ile kcal bo to najważniejsze? 3 tygodnie to bardzo mało, waga nie zawsze jest też odzwierciedleniem. Węgle ustawiłbym niżej, a nie wyżej. A tak ogromna ilość treningów dobra jest na ostatnie dni redukcji. Organizm musi być stopniowo poddawany coraz [...]

dlugo bral te leki ja biore ten anafranil 3 miechy i czuje poprawe ale jeszcze nei do konca to jest to sa czasami gorsze dni teraz doszlo jeszcze myslenie jak to bedzie po m-drolu

daj sobie spokuj od 3 do 5 dni. ;)) Twoje mięsnie muszą odpocząc jak i mozg serce. ;)) jedynie co najlepiej robić zeby mięsnia nie bolaly to lekko porozciagać sie jak na wf. ;)) czyli bioderkami poruszać rekoma w tyl i w przód krecenie glową tak gdzieś z 5 min. ;))

[...] jest i wszystko się nasiliło, a ja jeszcze jestem meteopatą. Ustale sobie tydzień tak, by chociaż jeden dzień był wolny i może samo minie Jak nie to zrobię przerwę od wszystkiego. Chyba żeby być wysportowanym ( nie wiąże przyszłości z piłką , a traktuje ją raczej jako trening aero ) to 2 dni siłowni i 3/4 aero wystarczy, szczególnie w tym wieku.

Przyczyn Twoich dolegliwości bólowych może być wiele od stosunkowo błahych do poważniejszych (choć tu prawdopodobieństwo mniejsze po tym co opisujesz) , przerwa 3-4 dni będzie wskazana , jeśli dolegliwości nie miną wówczas wizyta u specjalisty.